2026 年 4 月是第 38 个全国爱国卫生月，主题为“共建健康城镇 共筑健康防线”，医院聚焦春季健康风险、文明生活方式、病媒防控三大核心，开展系列科普，引导群众做自身健康第一责任人。

　　一、春季传染病防控：多病同防，科学守护

春季是呼吸道、肠道、虫媒传染病高发期，需重点防控。

1.呼吸道传染病（流感、水痘、腮腺炎）

传播途径：飞沫、密切接触，人群密集场所易聚集发病。

防控要点：

勤通风：每日开窗 2-3 次，每次≥30 分钟，保持空气流通。

强防护：规范佩戴口罩，少去人群密集场所，保持 1 米社交距离。

早接种：老人、儿童优先接种流感、麻疹等疫苗，筑牢免疫屏障。

讲礼仪：咳嗽打喷嚏掩口鼻，不随地吐痰，避免交叉感染。

2.肠道传染病（诺如、轮状病毒）

传播途径：污染的水、食物、手接触，表现为发热、呕吐、腹泻。

防控要点：

严洗手：饭前便后、处理食材后，用 “七步洗手法” 搓洗≥20 秒。

净饮食：喝开水、吃熟食，生熟分开，不吃生冷变质食物，家庭用餐用公筷公勺。

常消毒：餐具、厨具定期煮沸消毒，呕吐物 / 排泄物规范处理，避免污染环境。

3.虫媒传染病（登革热、基孔肯雅热、乙脑）

高发原因：春季雨水多、积水多，蚊虫孳生活跃，易传播病毒。

防控要点（防蚊灭蚊是关键）：

清孳生地：“翻盆倒罐”，清理花盆托盘、废旧轮胎、瓶罐等积水，杜绝蚊虫产卵。

强防护：安装纱门纱窗，外出穿浅色长袖衣裤，暴露部位涂驱蚊剂。

科学灭蚊：合理使用蚊帐、灭蚊灯、蚊香，专业指导下用杀虫剂。

4.过敏性疾病（鼻炎、哮喘、荨麻疹）

诱因：春季花粉、柳絮、尘螨增多，易诱发过敏。

防控要点：减少外出接触花粉，外出戴口罩；保持室内清洁，勤换床品；过敏体质者备好抗过敏药物，及时就医。

　　二、文明健康生活方式：三减三健，绿色环保

践行“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”，培育健康新风尚。

　　合理膳食（三减：减盐、减油、减糖）

减盐：每日盐摄入＜5g，少咸菜、加工肉，用葱姜蒜替代高盐调味。

减油：每日烹调用油 25-30g，少油炸、肥肉，多蒸煮炖凉拌。

减糖：少喝含糖饮料、少吃甜点，控制添加糖摄入。

健康加分：多吃新鲜蔬果、全谷物、优质蛋白（鱼、蛋、奶、豆制品），规律三餐，不暴饮暴食。

　　科学运动与作息

运动：每日 30 分钟中等强度运动（快走、慢跑、太极、广场舞），每周≥5 次；春季适度锻炼，增强免疫力，避免空腹 / 剧烈运动。

作息：22:30 前入睡，保证 7-8 小时睡眠，避免熬夜，助力身体修复。

　　控烟限酒与心理健康

控烟：远离烟草，公共场所全面禁烟，二手烟、三手烟危害大，尽早戒烟保护心肺血管。

限酒：不饮酒或少饮酒，男性每日酒精摄入＜25g，女性＜15g，避免酗酒伤肝、伤胃、伤血管。

心理：春季易情绪波动，保持乐观心态，多与人沟通，通过听音乐、散步缓解压力；出现焦虑、抑郁及时寻求心理疏导。

　　文明卫生习惯

手卫生：七步洗手法，饭前便后、接触公共物品后必洗手，外出备免洗消毒剂。

垃圾分类：生活垃圾、医疗垃圾（口罩、棉签）分类投放，不随意丢弃，保护公共环境。

绿色出行：优先步行、骑行、公共交通，减少尾气排放，共建健康城镇。

　　三、病媒生物防制：除四害，净环境

蚊、蝇、鼠、蟑（四害）传播疾病，需常态化防控。

1.防鼠

封堵门窗缝隙、下水道口，防老鼠入室；食物密封储存，及时清理餐厨垃圾，断绝鼠粮；规范布设灭鼠饵站，避免儿童、宠物接触。

2.防蟑

保持室内干燥清洁，清理橱柜、角落油污、残渣；封堵缝隙孔洞，用蟑螂药、粘蟑板科学灭蟑。

3.防蝇，防蚊

安装纱门纱窗，垃圾日产日清，密封垃圾桶；定期清理厕所、下水道，减少蝇类孳生。

　　爱国卫生人人参与，健康生活人人共享。让我们从勤洗手、常通风、清积水、分餐公筷、控烟限酒、科学运动做起，共建健康城镇，共筑健康防线，守护自己和家人的健康！