2026年3月3日，是第27个全国爱耳日，同时也是世界听力日，恰逢农历正月十五元宵节，在喜庆祥和的氛围中，我们共同关注听力健康，传递科学护耳理念，今年的主题是“全民科学爱耳，共护听力健康”。
一、这些伤耳习惯，很多人天天在做
1.长期戴耳机、音量过大，连续使用超 1 小时
2.频繁用棉签、挖耳勺暴力掏耳，易伤耳道与鼓膜
3.噪音环境无防护，长期接触高分贝刺激
4.用力擤鼻涕，引发中耳炎风险
5.熬夜、压力大、饮食不节，诱发耳鸣、耳闷
6.自行乱用药物，忽视耳毒性风险
二、中医护耳：简单易学，全家适用
鸣天鼓：双手搓热，掌心捂住双耳，手指轻敲后脑枕骨，每次 30 秒，每日 2-3 次，可醒脑聪耳、缓解耳鸣。
按揉耳周穴位：轻按耳门、听宫、听会、翳风等穴位，疏通经络、改善耳部循环。
食疗养耳：适当食用黑豆、黑芝麻、核桃、山药等，滋肾平肝、濡养耳窍。
耳穴压豆：我院开展中医特色耳穴压豆疗法，辨证调理失眠、耳鸣、眩晕、神经衰弱等，温和安全、老少皆宜。
三、科学护耳 “黄金守则”
1.耳机遵循60-60 原则：音量≤60%，时长≤60 分钟
2.耳朵有自洁功能，勿频繁掏挖；耵聍栓塞请到医院处理.
3.儿童、老人定期做听力筛查，早发现、早干预
4.远离噪音，减少熬夜，稳定情绪，保护内耳微循环
5.出现耳鸣、耳闷、听力下降、眩晕，及时就医不拖延
特别提醒
早诊早治：突发耳聋、持续耳鸣需尽早就医，黄金治疗期为72小时。
耳为“宗脉之所聚”，护耳即是护全身。值此全国爱耳日，不妨从中医智慧出发，结合现代科技，让聆听更清晰，生活更健康。