饮伏茶

伏茶，顾名思义，是三伏天喝的茶。喝伏茶时间一般从农历六月初到八月末。这种由金银花、夏枯草、甘草等10多味中草药煮成的茶水，有清凉祛暑的作用。

晒伏姜

伏姜源自山西、河南等地，三伏天时人们会把生姜切片或者榨汁后与红糖搅拌在一起，装入容器中蒙上纱布，于太阳下晾晒。充分融合后食用，对老寒胃、伤风咳嗽等有奇效，并有温暖保健的功效。

烧伏香

大暑节气，大部分地区的旱、涝、风灾也最为频繁，抢收抢种、抗旱排涝防台和田间管理等任务很重。因此，古时，许多百姓会在大暑这天烧香祈福，祈求风调雨顺、五谷丰登。

　　防暑护阳，避“阴暑”之害

　　大暑正值“三伏”初伏，阳气鼎盛，但暑湿交蒸易伤气阴。中医强调“避暑如避箭”，需避免正午暴晒，外出戴遮阳帽、撑伞；室内空调温度与室外温差不超过7℃，忌汗出当风或直吹冷风，以防“阴暑”（贪凉导致寒湿入侵，引发头痛、腹泻）。

　　健脾祛湿，调“长夏”之困

　　长夏属土，脾主运化，湿热易困脾，出现食欲不振、乏力腹胀。饮食宜清淡，多食冬瓜、薏米、赤小豆、扁豆等健脾利湿之品；少食油腻、甜食及生冷瓜果，以免加重湿滞。

　　养心安神，平“暑火”之躁

　　夏主心，暑热易扰心神，致心烦失眠、情绪波动。中医建议“心静自然凉”，可通过静坐冥想、听轻音乐、练习书法等方式宁心安神；午后小憩20-30分钟，养心气。

　　补气养阴，防“津亏”之虚

　　暑热耗气伤津，出现口干、乏力、气短等“无病三分虚”症状。宜多饮温水、淡盐水，或绿豆汤、酸梅汤生津止渴。

　　适度运动，顺“阳盛”之机

　 “春夏养阳”，清晨或傍晚进行舒缓运动（如八段锦、太极拳、散步），以微汗为度，助阳气升发、湿气排出。忌剧烈运动致大汗淋漓，耗气伤阴。

　　○ 按揉阴陵泉，“行水”以祛湿

穴位定位：位于小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处。

操作方法：坐位屈膝，拇指置于阴陵泉，利用拇指指腹按揉阴陵泉穴，力度适中，按揉1～2分钟。

作用功效：阴陵泉是脾经的合穴，是脾经经气注入的地方，脾经经气在这里最为盛大，具有健脾化湿功效。阴陵泉穴在五行中属于水，因此按揉阴陵泉可以有效泻“水”，辅助其他疗法祛湿。

　　○ 指揉外关，畅通三焦

穴位定位：在前臂背侧，腕背横纹上2寸，尺骨与桡骨之间。

操作方法：拇指置于外关穴，利用拇指指甲掐揉外关穴，力度适中，掐揉1～2分钟。

作用功效：外关穴是手少阳三焦经上的重要穴道，为之络穴，可以起到畅通三焦，沟通内外的作用。刺激外关穴，可以有效通畅三焦，恢复气的正常运动，气动则湿动，辅助其他疗法将湿邪排出体外。