芒种，又名“忙种”，是二十四节气之第九个节气，夏季的第三个节气，干支历午月的起始。斗指巳，太阳黄经达75°，于每年公历6月5-7日交节。芒种，是“有芒之谷类作物可种”的意思。这个时节气温显著升高、雨量充沛、空气湿度大，适宜晚稻等谷类作物种植。

芒种养生

俗语云：“春争日，夏争时。”这是说芒种时节农民抢收抢种须争分夺秒，其实芒种养生也要“争时”。中医认为，芒种时节衣食住行需注意“养心健脾，避暑护阳”。

1.【芒种穿衣】

芒种时节，宜着宽松、浅色的衣服。暑热难当，人易出汗，衣衫要勤换勤洗，做到“汗出不见湿”；勤洗澡，使“阳热”得以发泄，但须注意的是，出汗后不能立即冷水冲澡。

2.【芒种睡眠】

夏三月，宜夜卧早起，即要养成早起且不过度晚睡的好习惯，做到不熬夜。成年人每天的睡眠时间不少于8小时，儿童和青少年则需更多。夏日昼长夜短，“春困夏乏秋打盹”，夏日的中午，花半小时来个“午后小憩”，可迅速消除暑天的疲劳。

3.【芒种出行】

芒种时节暑热气盛，室外劳作行走必须注意避暑防晒，外出活动尽量避开高温的时间。如遇轻度中暑，应及时转移至阴凉通风环境，解开衣扣散热，将冷毛巾、冰水袋放于颈部、腋窝等处以帮助散热，还可服些防暑之品，在太阳穴、额部按揉并涂擦清凉油之类。必要时及时就医诊治。

芒种饮食

中医认为，夏三月饮食宜清补，多食谷物蔬菜瓜果，少食肥甘油腻。特别是芒种时节气候炎热，人体新陈代谢加快，汗易外泄，耗气伤津，常使人感到身体困乏，没有食欲，出现“苦夏”现象，故饮食更应注重调养脾胃，祛暑除湿，益气生津。

在果蔬中，尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。此外，粥也是夏季最适宜饮食之一，可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中煮粥食用，起到健脾胃、祛暑热的功效。

　　五叶芦根饮

材料：藿香叶、薄荷叶、荷叶各3g，枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶各30g，冬瓜60g，白糖适量；

制法：将上料洗净，先以枇杷叶、冬瓜共煎汤代水约500毫升，再加入其他药同煎10分钟，调入白糖即成；

功效：芳香化湿、健脾醒胃。

　　丝瓜粥

材料：鲜丝瓜1条，粳米100g，白糖少许。

制法：将鲜丝瓜去皮和瓤（嫩者可不去瓤）；粳米淘洗干净备用。将粳米放入锅内，鲜丝瓜切成长2厘米、厚1厘米的块状，放入锅内，加入适量清水，置武火上烧沸，再用文火煮熟成粥，加入白糖即成。

功效：清热解毒、凉血通络、滋润肌肤。

传统习俗

1.送花神：农历二月二花朝节上迎花神。芒种已近五月间，百花开始凋残、零落，民间多在芒种日举行祭祀花神仪式，饯送花神归位，同时表达对花神的感激之情，盼望来年再次相会。

2.安苗：安苗系皖南的农事习俗活动，始于明初。每到芒种时节，种完水稻，为祈求秋天有个好收成，各地都要举行安苗祭祀活动。家家户户用新麦面蒸发包，把面捏成五谷六畜、瓜果蔬菜等形状，然后用蔬菜汁染上颜色，作为祭祀供品，祈求五谷丰登、村民平安。

3.打泥巴仗：贵州东南部一带的侗族青年男女，每年芒种前后都要举办打泥巴仗节。当天，新婚夫妇由要好的男女青年陪同，集体插秧，边插秧边打闹互扔泥巴。活动结束，检查战果，身上泥巴最多的，就是最受欢迎的人。

4.煮梅：在南方，每年五、六月是梅子成熟的季节，三国时有“青梅煮酒论英雄”的典故。青梅含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质，具有净血、整肠、降血脂、消除疲劳、美容、调节酸碱平衡，增强人体免疫力等独特营养保健功能。但是，新鲜梅子大多味道酸涩，难以直接入口，需加工后方可食用，这种加工过程便是煮梅。

穴位养生

芒种是驱寒的好时机，以下三个穴位止胃痛、驱胃寒，宜常练习以养护胃气，防治胃病。

点中脘：位于前正中线上，脐上4寸。用食指和中指并在一起点按1分钟，中脘穴处会有发热的感觉。

开四门：四门指的是肝经的最后两个穴位一一章门和期门，人体左右各两个。用双手掌根推揉两肋至发热，可以调治脾胃不和，并能缓解紧张、焦虑的情绪。

揉心窝：心窝在中脘穴以上、胸骨以下的位置。双手交叠，用掌根按揉，顺时针、逆时针各揉36圈以上。