这是二十四节气中的第二个节气，意味着降雨开始，雨量渐增，万物在春雨的滋润下开始萌动。中医认为，人与自然界是一个有机的整体，季节的变化对人体健康有着深远影响，雨水时节，正是通过针灸养生，顺应天时、调和身心的好时机。
一、雨水三"宜"与三"忌"
宜“调脾”
脾最怕“湿”，雨水节气后降雨明显增多，空气湿度增加，气候虽说回暖，但冷暖不定，在这样湿寒的天气下，如果不注意饮食调节，就会加重脾胃负担，引发腹痛、腹胀、腹泻等不适。因此雨水时节要适量饮食，吃七分饱为好。
宜“食甘”
唐代医家孙思邈在《千金方》中说：“春七十二日，省酸增甘”，即少吃影响肝气疏泄的酸味食物，增加有补脾安胃之效的甘味食物。
宜“早睡”
每逢季节交替，人们总容易昏昏欲睡，这个时候我们要注意睡眠时间，不宜过长也不宜过短，另外，春季养生应当克服季节变化对睡眠的影响，注意早睡早起，劳逸结合。
忌“湿冷”
雨水节气多湿冷天气，注意洗完澡之后要及时擦干头发，以免湿邪内侵，导致关节肿痛和头痛。
忌“油腻”
春为万物生发之始，应保持五味不偏，少食油腻，以免阳气外泄。应多吃新鲜蔬菜、多汁水果等，以补充人体水分。韭菜、香椿、百合、春笋、柑橘等都适合此时食用。
忌“心燥”
当气候变化不稳定是，人的情绪也容易受到影响，诱发高血压和心脑血管的几率较高。此时可以适当增加一些室外活动，保持心情愉悦、情绪稳定，才有助于气血和畅，元气充沛。
二、养身食疗
芡实扁豆山药小米粥
【食材】：芡实30克，白扁豆10克，生山药50克，小米150克，红糖适量。
【做法】：芡实、白扁豆洗净，放入水中浸泡1小时，山药去皮切片。锅中倒入适量水，放入芡实、白扁豆、山药、小米共同煮成粥。粥成加入红糖调味即可。
【功效】：健脾益气、补虚健体。
虾仁韭菜炒蛋
【食材】：虾仁150克，韭菜一小把，鸡蛋2~3个，酱油、淀粉、盐、植物油、香油各适量。
【做法】：步骤1：虾仁洗净，沥干水分备用；步骤2：韭菜择洗干净，切3厘米长小段备用。步骤3：鸡蛋打散搅拌均匀加入淀粉、香油调成蛋糊，把虾仁倒入拌匀腌约20分钟备用。步骤4：炒锅烧热倒入植物油，待油热后下虾仁翻炒，蛋糊凝住虾仁后放入韭菜同炒，待韭菜炒熟，放盐、淋酱油，搅拌均匀起锅即可。
【功效】：此菜具有补肾阳、固肾气、通乳汁的功效。而且韭菜含大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘。
健脾祛湿汤
【食材】：五指毛桃30克、薏苡仁30克（炒）、生山药100克、春砂仁5克、排骨或鸡肉适量。
【做法】：将上述食材洗净，排骨或鸡肉焯水；把所有食材放进汤煲，熬煮1小时后加盐调味即可食用。
【功效】：健脾益气，祛湿开胃。
三、穴位养生
针灸是中医传统疗法，以中医经络学说为基础，通过针刺或艾灸特定穴位，激发人体经络气血的运行，从而达到调和阴阳、疏通经络、扶正祛邪的目的。在雨水节气进行针灸养生，能更好地顺应人体阳气升发之势，帮助身体抵御外邪，调节脏腑功能，使人体与外界环境达到和谐统一。
1.足三里：这是足阳明胃经的主要穴位之一，位于小腿外侧，犊鼻下3寸。常灸足三里，可调理脾胃、补中益气、通经活络。在雨水时节，艾灸足三里能增强脾胃功能，促进消化吸收，抵御湿邪对脾胃的侵犯。
2.三阴交：为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，位于小腿内侧，内踝尖上3寸。刺激三阴交，可健脾益血、调肝补肾，还能帮助女性调节月经，改善睡眠。雨水时节，人体气血运行尚不稳定，艾灸三阴交有助于平衡气血，增强身体抵抗力。
3.关元：在下腹部，前正中线上，脐下3寸。关元是人体元阴元阳交关之处，为养生保健要穴。艾灸关元可培补元气、温肾固精、补气回阳。在乍暖还寒的雨水节气，艾灸关元能提升人体阳气，增强御寒能力。
4.中脘：在上腹部，前正中线上，脐中上4寸。它是胃的募穴，能和胃健脾、降逆利水。雨水节气艾灸中脘，可有效改善脾胃功能，缓解因湿气重导致的胃脘胀满、恶心呕吐等不适。
四、针灸养生注意事项
1.选择正规机构和专业医师
针灸是一项专业的医疗操作，必须由经过专业培训、具备资质的医师进行。切勿自行在家针灸或选择不正规的场所，以免因操作不当导致感染、损伤神经血管等不良后果。
2.告知身体状况
在进行针灸前，要如实向医生告知自己的病史、过敏史、身体不适等情况，以便医生判断是否适合针灸以及确定合适的穴位和手法。例如，孕妇、体质极度虚弱者、有出血性疾病或皮肤感染破溃者，针灸时需特别谨慎，有些穴位应禁用。
3.注意保暖和休息
针灸后，人体的毛孔处于开放状态，此时要注意保暖，避免吹风受寒，不要立即洗澡，尤其是不能洗冷水澡。同时，要保证充足的休息，避免剧烈运动和过度劳累，让身体有足够的时间恢复和调整。
4.合理饮食
针灸养生期间，饮食宜清淡、易消化，避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，以免影响针灸效果。可适当多吃一些健脾祛湿的食物，如薏米、红豆、山药、芡实等，配合针灸更好地调养身体。